KIAT MEMBUAT BETIS INDAH DAN SEHAT

   BETIS kuat ternyata tidak harus selalu dihiasi dengan guratan urat-urat di permukaan kulit. Dengan cara latihan yang benar, otot betis tidak hanya mampu menampilkan penampilan betis menjadi lebih indah dan berisi, tapi juga menghindari pergelangan kaki terkilir.

   Berikut ini beberapa tips lain agar betis Anda tampil indah:


* Jika hampir sepanjang hari Anda mengenakan sepatu berhak tinggi ,maka otot-otot betis akan ketarik ke atas dan lama kelamaan akan menyebabkan betis Anda membesar. Untuk mencegahnya selingi pemakaian hak tinggi tersebut dengan sepatu biasa selama beberapa jam setiap harinya. Jika Anda pekerja, sebaliknya kenakan sepatu biasa atau sandal ketika duduk di belakang meja sehingga otot-otot betis Anda memiliki kesempatan untuk berisitirahat.

* Terlalu banyak serta terlalu sering berdiri pun akan menyebabkan betis membesar. Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda untuk berdiri, sebaliknya gumakan stocking yang kencang yang sifatnya menahan (lazim disebut dengan supportive stocking).

* Tidak ada salahnya untuk melakukan perawatan seperti pemijitan, bahkan akunpuntur untuk merilekskan otot betis yang kencang dan tegang.

* Ketika Anda lelah sehabis olahraga maupun berjalan-jalan maka naikkan kaki Anda, yaitu dengan menaikkan kaki pada tumpuan bantal maupun dinding.

* Bisa juga Anda coba melakukan senam aerobic yang bertujuan untuk memperkuat otot-otot kaki. Lakukan pemijitan dan naikkan kaki sesudah latihan ini.